«Берег личных границ» — МАК-комплект для исследования личных границ в семейных, близких, рабочих и социальных отношениях. Он помогает замечать давление и вторжение, распознавать привычные способы подстраиваться, возвращать право на выбор и видеть границы другого человека.

Карта комплекта: 12 тем личных границ

I. Как нарушаются мои границы. Вторжение, давление, обесценивание и постепенное смещение границ.

II. Когда за меня решают другие. Контроль, навязанные советы, зависимость и давление через благодарность.

III. Границы в семье и близких отношениях. Семейные роли, ожидания, слияние, ответственность и право на отдельность.

IV. Границы на работе и в делах. Время, ответственность, нагрузка и договорённости.

V. Границы в общении и социальных отношениях. Приватность, уважение, давление группы и право на собственную версию событий.

VI. Когда я нарушаю собственные границы. Автоматическое согласие, самоотказ, вина и привычка подстраиваться.

VII. Восстановление границ. Право обозначать пределы, пересматривать решения, выбирать и оставаться собой.

VIII. Моё тело — моя территория. Телесная автономия, прикосновения, право изменить согласие, оценки внешности и решения о своём теле.

IX. Деньги, собственность и право распоряжаться своим. Денежные договорённости, финансовая автономия, имущество и давление через любовь.

X. Цифровые границы. Доступность в сети, приватность устройств, публикации без согласия и геолокация.

XI. Страх последствий: что будет, если я обозначу границу? Неодобрение перемен, ожидание конфликта, страх утраты близости и чувство вины.

XII. Когда я сама нарушаю чужие границы. Непрошеная помощь, непринятие паузы, стремление знать всё и реакция на чужой отказ.