Метафорические карты - это инструмент, который используется в психотерапии, консультировании и саморазвитии. Они представляют собой набор изображений, которые могут вызывать у человека различные ассоциации. Эти ассоциации могут быть связаны с его внутренним миром, чувствами, мыслями, желаниями и целями.
Как «общаться» с метафорическими картами?
Чтобы «общаться» с МАК, необходимо сначала создать доверительную атмосферу. Это можно сделать, настроив расслабленное и комфортное состояние. Затем необходимо выбрать карту или несколько карт из комплекта. Выбор может быть случайным или осознанным.
После того, как карта выбрана, необходимо внимательно рассмотреть ее и позволить себе испытывать любые ассоциации, которые она вызывает. Эти ассоциации могут быть положительными, отрицательными, нейтральными, неожиданными или даже странными. Важно не оценивать свои ассоциации и не пытаться их объяснить. Просто наблюдайте за ними и записывайте их, если хотите.
Чем могут помочь метафорические карты?
МАК могут помочь в решении различных задач, связанных с самопознанием и личностным развитием. Они могут использоваться для:
- Повышения самосознания
- Раскрытия внутренних ресурсов
- Работы с эмоциями и чувствами
- Анализа проблем и поиска решений
- Формирования целей и планирования действий
Базовые правила работы с метафорическими картами
Вот несколько базовых правил работы с метафорическими картами:
- Не существует правильных или неправильных ответов.
- Не пытайтесь контролировать свои ассоциации.
- Будьте честны с собой.
- Не судите себя.
Вопросы для работы с метафорическими картами
Вот несколько вопросов, которые можно задать себе, работая с МАК:
1. Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
- Какие детали на карте привлекают ваше внимание?
- Что изображено на карте?
- Какие образы и символы вы видите на карте?
- Как бы вы описали эту картину?
- Что происходит на карте?
- Кто или что изображено на карте?
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
- Какие чувства вызывает у вас эта карта?
- Какие ассоциации у вас возникают с ней?
- Какие эмоции вы испытываете, глядя на нее?
- Как эта карта вас радует или печалит?
- Как она вас успокаивает или тревожит?
- Как она вас вдохновляет или демотивирует?
3. Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
- Что в ней вас заинтересовало?
- Что вас привлекло?
- Что вас удивило?
- Что вас взволновало?
- Что вас обрадовало?
4. Что на карте не нравится? Почему?
- Что в ней вас отталкивает?
- Что вас расстроило?
- Что вас разозлило?
- Что вас беспокоит?
5. Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
- С кем или чем на этой карте вы себя ассоциируете?
- Кто или что на ней похоже на вас?
- Какой персонаж отражает ваши мысли, чувства или желания?
- Является ли эта карта отражением вашей жизни?
6. Как себя чувствует тот или иной персонаж на картинке? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
- Как бы вы описали чувства персонажа?
- Что, по вашему мнению, хочет сделать персонаж?
- Как вы думаете, чего персонаж боится?
- Как вы думаете, чего персонаж хочет достичь?
7. Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
- Что, по вашему мнению, хотел бы сказать персонаж?
- Какой совет дал бы вам персонаж?
- Какую мудрость мог бы передать персонаж?
8. Как дальше будут развиваться события на картинке?
- Как вы думаете, что произойдет дальше?
- Какой будет развязка этой истории?
- Как вы видите будущее этих людей или предметов?
9. Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- Как эта карта отражает вашу жизнь?
- Какие уроки вы можете извлечь из нее?
- Как она может помочь вам измениться?
10. Что на картинке есть, а вы не заметили?
- Что вы пропустили на этой карте?
- Что вы не поняли?
- Что вы можете увидеть, если присмотритесь повнимательнее?
11. Какие выводы вы можете для себя сделать?
- Что вы узнали о себе из этой работы?
- Какие новые идеи у вас появились?
- Как вы можете применить эти знания в своей жизни?
Это лишь часть вопросов, которые вы можете задать себе, глядя на карту. МАК - это мощный инструмент, который может помочь вам узнать себя лучше и раскрыть свой потенциал. Нет никаких правильных или неправильных ответов при работе с метафорическими картами. Экспериментируйте с различными вопросами и техниками, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас!